柿沢謙二ブログ

定期健康診断結果報告

さて、先月の13日に行った、健康診断の結果が届きました。

とりあえず、今回の目標は、血圧を正常値に下げること。

これは、このブログでもお伝えした通り、健康診断の1か月前から「オペリーション・サラサラ」を実行。

血圧を下げる食材を選び、食べ続けた結果、ギリギリ正常値を確保できました。

医者無し、薬なしで達成です。

3か月前に測定した血圧が、183mmHg。

中・重症高血圧症にならんとするくらいの測定値でしたが、健康診断の結果は、一回目144。

2回目で138ということで、軽度高血圧、境界型高血圧をクリアして、正常値エリアに滑り込みセーフという測定値でした。

とりあえず、食生活を改善すれば、血圧は下げられるということを、身をもって体験しましたね。

めでたしめでたし。

しかしながら、健康診断の結果は、すべてランク「Ａ」というわけでもありませんでした。

とりあえず、こんな具合。

 

まず、

「オペレーション・サラサラ」を通して、体重の方も、もうワンランク下がりました。

作戦実施前は、65kg から前後1～2kgをウロウロしていた体重が、ほぼ63kg前後になりました。

これで、BMIは、22.5。

ほぼ、理想的な体重となりました。

ビックリしたのは、貧血に「C」がついていたこと。

貧血なんていわれたのは、人生で初めてです。

「Ｃ」は、カテゴリーでいえば、「要再検査」。

数値を見ると、「赤血球数」が417。

これがちと足らなかったようです。

但し、正常値が、420～570とありますので、足らなかったのはほんのちょっと。

まあ、よしとしましょう。

それからもうひとつのＣは、「尿糖」。これが（2+）となっておりました。

糖尿病は、我が家の家系ですので、ちょっと無視できない測定値です。

3年前からダイエットで、血糖値の方は、体重とともに、正常値まで避けたのですが、今回は血糖値が「Ｂ」「尿糖」に、「Ｃ」。

うーん、夏の間、一日1個ずつたべていた、「森永チョコモナカ　ジャンボ」が影響したか。

しばらく、さぼっていた、血糖値測定を、また始めることにしますか。

というわけで、100点満点とはいきませんでしたが、まずは合格の健康診断結果ではなかったでしょうか。

ところで、最近気になるのは、やたら、おしっこが近いこと。

いわゆる頻尿というやつです。

確かに、一日に呑むブラックコーヒーの量は多いというのは自覚しています。

ガストに行っても、貧乏根性で、ドリンクバーでは、最低３杯は飲んでしまいます。

水分取らなければ、頻尿がなくなるということではありませんが、糖尿病の症状として、「のどの渇き」というのはありますので、ここは気を付けてまいりましょうか。

僕も来年は５４歳。

残りの人生、いろいろとガタがくる体とうまいことつきあって、健康で楽しく生きていきたいものです。

 

 

高尾山の休日

 

 

僕の住んでいる川越から、圏央道が高尾まで伸びたんですね。

これで、我が家から高尾山までが1時間かからずにいけるようになりました。

ちなみにその途中の、入間市に会社があります。

土曜日は、早朝の会議がありましたので、そのあとに早退させてもらって、そのまま高尾へ直行。

武蔵野の秋の紅葉を楽しんで参りました。

高尾山は、ちょうど「紅葉まつり」。

いろんなイベントもやっておりましたが、生憎の雨。

しかし、山ガールやヤマハおばさんたちが相方や仲間と一緒に、山歩きホリデー。

けっこうな賑わいでしたね。

ケーブルカーで、山の中腹まで上り、そこから高尾山頂までの山歩きが小一時間。

高尾の秋の紅葉をなめて、関東平野一円、遠くは相模湾まで望めようかという大パノラマを

満喫して参りました。

高尾山にある薬王院は今から約1200年前に開山された真言宗の寺院。

正式には「高尾山薬王院有喜寺」。

この寺院の造形も、秋の紅葉にしっかりとシンクロしていてなかなかステキでした。

やはり、50歳も越えてくると、自然の中に身をおくことがやたらと快感になってきます。

手持ちのWi-Hi ルーターを見ると、しっかり「圏外」。

これで初めて、仕事から離れて休日モードですね。

ちなみに、自然が快感といっても、例えば、尾瀬のように、手つかずの自然ということになると、実はちょっと引いてしまうようなところがあります。

もちろん、そういうところを保護しなければというのは理屈ではわかります。

しかし、そこまで面倒くさいことになると、僕としてはご勘弁。

そういうところは、専門のNPO法人か、地元の人か、学者先生にお任せという気になります。

かといって、すべてが人工の都市空間というのも、さすがになノーサンキュー。

なにがいいのかというと、自然と人間がちょうど折り合っているような田舎くらいの自然が、断然心地いいんですね。

今回も、高尾の山を歩きながらそう思いました。

木の生い茂る山に、人間作った寺院のシンメトリーな構図が、ポコッと現れると、思わわずデジカメでパチリ。

なにか、そこにある自然と相談しながら、お互い譲りあって人工の物を建設する。

そんな、謙虚な配慮があれば、自然だって、無下にへそは曲げないだろうという気がします。

この山に最初は、ツバメはいなかったそうです。

最初、山の下の木造の商店街に巣を作り始めたツバメが、ケーブルカーを作ってから、山の中腹にも、おみやげ屋ができ始めて、だんだん、山の上にも進出。

今では、高尾山全体の生態系に、ちゃんと名を連ねる鳥になっているそうです。

自然の保護を謳った看板は、高尾山のあちらこちらに見られましたが、僕としては、保護よりも、いかにして自然と付き合うかの方が、大切なような気がしてしまいます。

なにか「保護」といってしまうと、人間のほうが、自然よりも格上というような印象を感じてしまうんですね。

自然の反対語として、人工という言葉があるように錯覚してしまいますが、そもそも、人間自体は立派に自然だと思います。

都市という空間は、あくまで人間の「意識」が作り出した空間です。

つまり、元々は、人間の脳の中にあったもの。

ところが、人間には、意識だけではなく、無意識というものももっています。

例えば、呼吸をする。血液を循環させる。夢をみる。

こういうものは、すべて、無意識です。

人間の、遺伝子の中に、組み込まれているものを、体が、僕達にはそれと意識させずに、日々粛々と機能させているわけです。

血液の流れを、止めようと「意識」して、止められる人はいません。

この「無意識」の部分が、実は自然なんですね。

当然、無意識は、人間には、意識できませんから、形にはできません。

したがって、都市という、人間が作った空間にも、形や仕組みを作れません。

都市という空間には、もともと、人間が意識として、納得できているものしかありませんから、

無意識が、形になることを都市の住民は非常に嫌がる。

だから、都市から、コントロール出来ない自然は、どんどんと排除されることになるわけです。

しかし、その無意識の自然だって、実は人間を司る紛れも無いパーツなんですね。

これを無視することが、実は、都市に起こる問題のすべてのおおもとになっているような気がします。

都市の中に、人間の意識しないものが出現するとどうなるか。

例えば、ゴキブリです。

なんで、あのゴキブリは、都会の人達にあそこまで、ヒステリックに嫌われるのか。

それは、彼らが、人間が作った空間に、予期できない状況で、モゾモゾと現れるからなんですね。

つまり、人間がコントロールしている空間では、彼らは完全に予想外の存在。

だから、ゴキブリは、都会の人にだけ、目の敵にされます。

例えば、カブトムシやクワガタは、その造作は、冷静に見れば、ゴキブリとそうは変わらない。

しかし、彼らは、元々、森や林にいたものを、人間が捕まえて、人間がデパートに売り、

それを人間が買って、部屋の虫かごにいる。

つまり、彼らの存在は、人間がきちんと想定して、人間のいる空間にいる。

その手続を踏んでいるから、彼らは、同じ昆虫でも、ゴキブリのような憂き目には会いません。

ゴキブリだって、もしも、高尾山の自然の中に生態系としてもぞもぞしているなら、それを、山歩きの人が見かけたとて、悲鳴まではあげられないと思います。

なにやら、話が、高尾の紅葉から、ゴキブリまですっ飛んでしまい恐縮です。

まあ、そんなとりとめもないことを考えられた、貴重な休日でした。

というわけで、撮って参りました動画を、久しぶりに、Youtube にアップいたしました。

ご覧いただければ幸いです。

 

日々の詩 平成十二年 十月神無月 其ノ貮

平成十二年の十月に詠んだ短歌。

この年は、シドニー・オリンピックで、高橋尚子が金メダル。

日本シリーズは、初のON対決で、長嶋巨人が日本一。

 

十月

スポーツの祭典ついに閉幕しいつもの道をちょっとジョギング

神無月季節はすっかり秋なのに夏抜けきらずくしゃみひとつ

熟れすぎた柿がポトリと落っこちて恨めしそうに木を見上げおり

すぐそこで鳴ってるケータイ見つからずいらいらするやら情けないやら

秋雨やいつもの自動販売機そろそろホットも欲しくなる頃

極上の食材並ぶ料理ショー我が食卓の秋刀魚眺める

北からの葉書きはそろそろ山々がお色直しを始める便り

ススキの穂手招くように信州路プカリと雲吐く浅間山かな

湯の宿や浴衣に着替え時計置き浮世を離れてまずは一風呂

素裸で山抱きしめる露天風呂紅葉と我が身遮るものなし

夕暮れの湯の香漂う湯畑にカンコロリンと下駄響かせる

土手の道子連れの鴨が顔を出しブレーキ踏ませる夕暮れ近く

秋時雨金木犀の葉が湿り雨支度までするほどもなく

朝寒や日が射しはじめればジャケットが一枚荷物の秋の午後かな

美しき自覚持ちたる胡蝶蘭見られることでさらに輝き

街路樹を撫でてゆく風に肩すぼめ世紀をまたぐ冬出番待ち

栗の実がはじける音に老人の手握る子がいる焚火かな

仕事中ぽっかりあいた一時間開いた文庫に落ち葉一枚

日本一誰もが見たいその人の笑顔が中舞う東京ドーム

病院から父連れ出して風呂食事それだけのことで一日がかり

布団からはみ出し寒くて目が覚めてベランダで鳴く雀と目が合い

秋深しシャワーを蛇口に切り替えてたっぷりつかる日曜の朝

日々の詩 平成十三年十月神無月

この拙い短歌を読んだのが、、今から11年前。

平成十三年。2001年。

この年が、二十世紀最初の年になりますね。

アメリカの大統領が、クリントンからブッシュに変わり、

大阪で、ユニバーサル・スタジオ・ジャパンが開園し、

あの池田小の惨劇が起こり、

9.11が起こった年です。

 

平成十三年十月

 

早朝の校門に並ぶ家族連れ運動会の特等席取り

狂牛病格安値段の牛丼を食べようとしてじっと見つめる

川の縁危険水位を見つめおる老人一人雨降り止まず

秋晴れの土曜日の朝通勤路このまま北へハンドル切ろうか

いつまでも夏の気でいる無精者明け方になって布団にくるまり

一度見たテレビの録画徒然にさあ取り戻すか自分の時間

貨物船行き交う湾の懐に丸太一本漂っており

人間の世界に飛び出た雨蛙哀れ轢かれて南無阿弥陀仏

明け方に昔の恋の夢を見て目覚めて眺める今日の傍ら

お茶漬けと鯵のひらきの朝食を小津の映画の構図でいただく

週末に文庫三冊買い込んで携帯を切り浮世とおさらば

最終回約束どおりの結末が見えてて泣ける四十の涙腺

暑いのか寒くなるのかそこんとこはっきりしてくれ秋のお天気

夜更かしの翌朝哀れ目覚ましは罪もないのに頭殴られ

武蔵丘陵森林公園の休日

 

今日は、武蔵丘陵森林公園に行ってまいりました。

どこかの木陰で、ひねもすお絵描きでもしようと思って出かけたのですが、園内に自転車で入った途端、20年前の想い出が蘇りました。

その当時の彼女とデートできたのですが、自転車で南口のサイクリングコースを出発して、わずか5分後に、「一周はいや。」との拒否宣言。

おいおい、なにしにここに来たんだよと説得しても、彼女は頑として聞かず。

「行くなら一人で行って。私待ってるから。」

それでは、デートが成立しないので、やむなく折り返しコースで戻ってきて、あとは、展望レストランでうだうだという一日だったわけです。

そうだそうだ。

考えてみれば、その時以来ここには来ていない。

よっしゃ、じゃあ今日は20年ぶりのリベンジだ。マイチャリンコで、一周するか。

とまあ、そんなわけで、突然予定を変更して、森林公園一周サイクリングロードに繰り出しました。

森林公園は、大自然の公園というのではなく、いわゆる里山。

まあ、東松山ですから、それほど田舎というわけでもないロケーションです。

もちろん、サイクリングロードは、全部舗装されています。

尾瀬のような、手つかずの自然ということではない。

人間と自然が、お互い歩み寄って、折り合いをつけながら、保護してきた丘陵です。

最近の環境問題は、ともすれば、人間が自然を破壊する悪者扱いになるケースが多いのですが、もともと我々のご先祖様は、自然を破壊するだけではなく、うまいこと暗黙の協定を結びながら、自然と共存してきたという一面もあるわけです。

その、最たるものが、この「里山」ですな。

昔は、ホントに、この里山がどこにでもあった。

子どもたちの格好の遊び場でもあり、環境問題の生きた勉強の場でもあったわけです。

今日も祭日とあって、たくさんの親子連れが、チャリンコで園内を回っていましたが、やはり、基本的に子供には、自然が大好きというDNAが備わっているんですよ。

少なくとも、早く帰って家で遊びたいなんて、グズを言っている子は見かけませんでした。

昔はどこにでもあった里山が、今では400円(子供料金は半分かな)なりの入園料を払わないと遊べないというのが悲しいといえば悲しい。

もっと、子どもたちが、こういうところで、思う存分遊べるようになれば、陰湿な「いじめ」なんてやつも、減るんじゃないかしら。

「いじめ」って、どこか、閉鎖的な場所でしか、起こらないような気がしません?

まあ、ちょいと話しは脱線しましたが、今日ここにきたもう一つの目的。

iPhone のアプリ「花しらべ」の実践機能調査。

このアプリは、咲いている花の写真をパチリと撮って、検索すると、その花の名前がわかるという優れもの。

ここには、植物園もあるので、その機能の精度をジャッジできるぞというわけです。

では、公園で見かけた花を紹介。

 

上から順番に、クジャクソウ。

トレニア。別名夏すみれ。

百日草。

コルチカム。

アプリ「花しらべ」は、写真を撮って、検索すると、その花に似たいくつかの花の候補を出してきて、この中から写真をよく見て選びなさいよというアプリ。

いずれの花も、まずその候補の中には、出てきましたから、まあ合格としましょうか。

子供の頃、実は僕は、おばあちゃん子だったんですが、このおばあちゃんが、実に庭先や道端に咲いている花の名前を実によく知っていたんですね。

子供の頃は、それが別に大したことだとは思ってもいませんでした。

そんな、そこらに咲いている花の名前をスラスラ言えるおばあちゃんよりも、世界で一番でかい葉は、ブラジルのアマゾンのジャングルに生息しているオオオニバスだぞだとか。

世界で一番高い木は、セコイアだとかを小学館の植物図鑑の知識として、知っている僕のほうがずっと偉いと思っていましたからね。

しかし、この年になって、チューリップ以外は、ろくに花の名前も知らないというリアルな自分にハタと気付くわけです。

こりゃ、うかうかしてると、永遠におばあちゃんの足元にもおよないぞと突如危機感を持った次第です。

そこで一大決心。

60歳になるまでには、少なくとも、そこらで見かける花の名前は言えるようになるぞ。

てなことで、でかけた森林公園でしたが、一周回ってみると、膝はガクガク。息はゼイゼイ。

情けないったらありゃしない。

ちかれたびー。

 

 

 

サンダーバードカフェ

サンダーバードカフェは、今年の6月にオープンしたばかりのコンセプト・カフェです。

アラフィのメンバーはみな50代。

ちょうど、サンダーバードの世代です。

「カラオケの後は、ここで食事。」

これが、今回のミーティングのお約束になっておりましたので、

カラオケは御茶の水ということになったわけです。

地下の店内に入ると、あの人形劇でお馴染みの、トレイシーの基地を

コンセプトに設計されたレイアウトの店内。

店の隅には、サンダーバード1号。

中には、ちゃんとスコット隊員が立っていました。

お客さんは、僕らの世代が多いのかなと思いきや、若い子もけっこういるんですね。

しかし、よく見ると、お父さんと一緒だったりして、なるほどなという感じです。

各テーブルの後ろには、サンダーバード2号で空輸されたメカの数々。

料理は、ひとつひつが、サンダーバードの登場人物にひっかけて考案された

アイデア料理のオンパレード。

それが面白くて、三人でけっこうな数のメニューを注文してしまいましたね。

みんみんの特製ラッシー　ストロベリー。

ピンクの貴婦人

サンダーバード一号フロート。

１号なので、イチゴ?

サンダーバード１号　特製　生春巻

サンダーバード２号風　ビスマルクピザ

サンダーバード３号　特製　サーモンのカルパチッチョ

ゴードンご自慢のカダイフ巻

ミンミンのアジアン・ビューティ・サラダ

黒い魔術師

ジェットモグラのマンゴムース

トレイシーアイランドパフェ。

などなどですね。

店のスタッフは、まだ若くて、「おそらくは、サンダーバードを知らないはずの世代。

一生懸命勉強したんでしょうな。

カウンターには、おなじのメカ2台。

ひととき、懐かしのテレビ番組をネタに楽しい時間を過ごさせてもらいました。

 

 

アラフィ11thミーティング

はやくも一週間が過ぎてしまいましたが、先週の日曜日、ゴールデンウィーク以来の

カラオケ同好会アラフィの１１thミーティングが行われました。

今回の開催場所は、パセラ御茶の水店。

アラフィとしては、はじめて使います。

このビルの地下にある、今年オープンしたばかりのサンダーバードカフェで

二次会をやろうということになったからです。

アラフィの３名の他に、今回は、yumirinko さんの、マイミクである

ange さんが特別参加。

4名で盛り上がりました。（unodos さんは、遅れて参加)

ゲストのange さんも、なかなかの洋楽フリーク。

まあまあ、懐かしい曲だけではなく、最近の面白い洋楽もたくさん教えてもらいました。

カラオケの方はいつものように、洋楽ポツプス、J-POP、ジャズ、オールディーズの他、

アニメソング、演歌まで飛び出すアラフィスタイル。

またこの日は、yumirinko さんの、○○歳の誕生日ということもあって、

バースデイソングのオンパレード。

いつものようにあっという間の4時間でした。

それでは、そんな宴の中から、僕の歌った曲をメドレー短縮バージョンで、でどうぞ。

アラフィ11th 御茶の水パセラ　プログ用

 

日々の詩 九月長月編 その弐

 

 

 

平成十二年の9月に読んだ短歌ですね。

西暦でいえば、ちょうど2000年。

20世紀の最後の年でした。

 

九月

 残暑でも茜に染まる夕焼けに次第にかかる秋のフィルター

夏休み明けて会社のオフィスには土産の菓子折り北から南

学校に子供らの声帰ってきてジャングルジムの深呼吸かな

ひと夏の遊び自慢で放課後は日焼けしてる子に軍配上がり

いまさらと思えど慣れぬ指先で次長のパソコン五十の手習い

半袖の二の腕摩る霧雨や車のエアコンオフにした朝

たっぷりと陽射しを浴びた街路樹が色づくまでの秋支度かな

 

灰の島４０００人が後にして大地の機嫌伺うしかなし

 

大雨の後始末なお続く午後けろりと晴れてる憎らしさかな

 

山肌に雲沸き立ちて秩父峯はその懐に手届かんとす

街の灯がフロントガラスの雨模様君の寝顔にそっと映して

長月や一雨ごとに秋めいて夏の名残を思い出にして

変わりゆく秋の空など眺めつつ女心の行方を思う

今世紀最後のお祭りシドニーでさあさあみんな楽しんどいで

 

バス待ちでラジオ聞いてたオジサンがイヤホンはずして「メダル取ったぞ」

国背負いメダルに挑む若者に良くも悪くも悲壮感消え

最終回筋書き通りのドラマより筋書きなしのオリンピック

コスモスの花秋風にゆらゆらり日向ぼっこの子猫が欠伸

運動会知らせる空砲隣から厚焼き玉子の匂い漂い

彼岸過ぎ重い腰上げ夏服をしまう裾から珊瑚ひとつ

草むらに秋忍び寄り携帯に手がいきかけた虫達の声

オペレーション「サラサラ」

血圧を下げようという話です。

本日現在の、僕の血圧は、下が82。上が183。

50代前半の男子の、平均値が、下が87。上が144ですから、上の方がだいぶ高めです。

高血圧は、まず自覚症状はありません。

定期健康診断で、看護士のオネエサンに、「ちょっと上が高めですねえ」と

言われる程度。

日常生活に、及ぼす影響はまずありません。

しかし、病気は病気。

体によくないことは間違いありません。

実は、我が両親は、夫婦そろって、高血圧症でした。

晩年は、二人そろって、通院して、高血圧の治療を受けていました。

従って、家系的には、ばっちりとこのDNAが、僕の体には刷り込まれているわけです。

やはり、まだまだやりたいことは山のようにありますし（ほとんど趣味ですが）

長生きはしたいですから、ここらで、ちょっと本腰を入れて、血圧低下作戦を

敢行しようというわけです。

とはいっても、相変わらず、医者と薬は嫌いですので、やることは食事制限のみ。

これは、ダイエットの時と一緒です。

血圧が高いということは、要するに、血液がドロドロということです。

ですから、これをサラサラにしましょうというお話です。

名付けてオペレーション「サラサラ」です。

血液をサラサラにするのに効果がある食材は以下の通り。

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〇　血液がサラサラになる食品 

納豆、 ヨーグルト、 タマネギ・らっきょう、 にんにく、緑黄色野菜、ねぎ・わけぎ

 しょうが、梅干し、きのこ類、海藻類

それから、なんといってもメインになるのがこれ。

〇　大豆食品。

枝豆、もやし、煮豆、煎り豆 、きな粉、納豆 、味噌 、醤油 、豆乳 、ゆば 、

 おから、豆腐、高野豆腐、油揚げ、厚揚げ

***************************

実は、正直このリスト見て、ああ、なんとかできそうかなと思っております。

ながいことダイエットやってきて、どれも普通に食べれるものばかりなんですね。

ただ、無類のラーメン好きですので、最低一日いっぱい食べていたラーメンを

当面は封印しないといけないでしょう。

その代りに、和食中心の小皿料理を食べていればいいという話です。

早速スーパーに行って、買いだめ。

冷蔵庫を、これらの食材でいっぱいにして、オペレーション「サラサラ」

スタートです。

日々の詩 九月長月編

9月になりました。

12年前の9月にしたためた短歌です。

西暦で言えば2001年。

この年の9月は、ちょうどあの「9.11」でしたね。

我が父もまだ存命。介護の日々でした。

 

平成十三年九月

 

病院食「ゆっくり食べろ」とその昔言われた父に言っている今日

女子高生携帯メールで泣き顔にその中身などちょっと気になり

 扇風機エアコン切ってサッシ開け九月の空気部屋に招きいれ

台風が去った日本は雨上がり海の向こうは飛行機が降る

回復を伝える今日の天気予報遠い異国の雲行き思う

ゲームしてバラエティ見た画面から米軍隊の出撃届く

あたりまえに過ごす僕らの日常が突然そうでなくなる怖さ

基地の町いつも見慣れた空軍の低空飛行にギョッとしており

ハリウッド映画のヒーローヒロインに全アメリカ人がなっているよう

ライオンや象虎猿が手を組んで鼠一匹退治しにゆく