血圧を下げようという話です。
本日現在の、僕の血圧は、下が82。上が183。
50代前半の男子の、平均値が、下が87。上が144ですから、上の方がだいぶ高めです。
高血圧は、まず自覚症状はありません。
定期健康診断で、看護士のオネエサンに、「ちょっと上が高めですねえ」と
言われる程度。
日常生活に、及ぼす影響はまずありません。
しかし、病気は病気。
体によくないことは間違いありません。
実は、我が両親は、夫婦そろって、高血圧症でした。
晩年は、二人そろって、通院して、高血圧の治療を受けていました。
従って、家系的には、ばっちりとこのDNAが、僕の体には刷り込まれているわけです。
やはり、まだまだやりたいことは山のようにありますし（ほとんど趣味ですが）
長生きはしたいですから、ここらで、ちょっと本腰を入れて、血圧低下作戦を
敢行しようというわけです。
とはいっても、相変わらず、医者と薬は嫌いですので、やることは食事制限のみ。
これは、ダイエットの時と一緒です。
血圧が高いということは、要するに、血液がドロドロということです。
ですから、これをサラサラにしましょうというお話です。
名付けてオペレーション「サラサラ」です。
血液をサラサラにするのに効果がある食材は以下の通り。
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〇 血液がサラサラになる食品
納豆、 ヨーグルト、 タマネギ・らっきょう、 にんにく、緑黄色野菜、ねぎ・わけぎ
しょうが、梅干し、きのこ類、海藻類
それから、なんといってもメインになるのがこれ。
〇 大豆食品。
枝豆、もやし、煮豆、煎り豆 、きな粉、納豆 、味噌 、醤油 、豆乳 、ゆば 、
おから、豆腐、高野豆腐、油揚げ、厚揚げ
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実は、正直このリスト見て、ああ、なんとかできそうかなと思っております。
ながいことダイエットやってきて、どれも普通に食べれるものばかりなんですね。
ただ、無類のラーメン好きですので、最低一日いっぱい食べていたラーメンを
当面は封印しないといけないでしょう。
その代りに、和食中心の小皿料理を食べていればいいという話です。
早速スーパーに行って、買いだめ。
冷蔵庫を、これらの食材でいっぱいにして、オペレーション「サラサラ」
スタートです。
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