さて、食事の話をいたしましょうか。
以前にも述べたように、身長167ｃｍで、体を動かさない事務仕事の中年男子の理想の体重は、62ｋｇ。
この体重にしぼるために、一日必要カロリーは、1840カロリー。
最近では、この量の食事が、さほど苦しくはないところまでやってきましたが、来る日も来る日も、表示さされているカロリーとにらめっこの食生活は続いております。
昨夜のディナーは、国道16号沿い「グラッチェガーデンズ入間店」に入りました。
カロリーたっぷりの、ピザやパスタには目もくれずにオーダーしたのが以下の3点。
ラビオリのホワイトグラタン。これが183カロリー。
ミネストポトフ（Ｍ）のスープ。野菜やニョッキがたっぷりのスープで、149カロリー。
そして、サラダ。
今回は、ミネラル豊富な赤紫蘇のベビーリーフや海藻、かんてん等で盛り付けた、ゆず風味のノンオイルドレッシングでいただくヘルシーミネラルサラダ。
これは、Lサイズでも98カロリー。
見た目よりは、だいぶカロリー優等生のメニューです。
ついでに、昼のメニューもご案内。
ランチは、セブンイレブンの惣菜。
「15品目の野菜サラダ」
これに、ゴマ焙煎のドレッシング。あわせて240カロリー。
「目玉焼きとほうれん草のバターソテー」
これが意外にカロリー低めで、１１７カロリー。
それから「田舎煮」。
昔の僕は、こんな惣菜には目もくれませんでしたが、最近では年齢とともに、おいしくいただけるようになりました。
こちら、198カロリー。
これに、いつもの健康茶。会社に置いてあるのは、その名も「減糖茶」。
ついでに朝のメニューは、サンクスでチョイスしたこちら。
「ツナ玉子サンド」283カロリーと、「おいしい牛乳」100mlで、137カロリー。
さあ、これで一日のカロリー摂取量は、見事に、1405カロリー。
これに、ガムだの、お茶だのを口に入れておりますので、なんだかんだで1600カロリーというところでしょうか。
よっしゃ、明日は、「リンガーハット」へいって、いつもは、「ミニちゃんぽん」のところを、新発売の、「からまろちゃんぽん」食べれるな。
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