柿沢謙二ブログ

糖尿病日記 022 血圧計

さて、健康診断も終わったところで、このタイミングで、ずっと飲んできた漢方薬も切れました。

本日の日曜日、不幸にも（幸いにも？）トラックに乗っておりましたので、あちこちのドラッグストアで、同じものを探したのですが、見つからず。

ここで、ちょっと新しいものに変えることにしました。

「グルコケア 粉末スティック 30包」。

薬ではありませんが、試しに飲んでみることにします。

「食事とともにお飲みください」

これがポイントでしたね。

今まで飲んでいた漢方薬「威徳」の場合は、食事と食事の間で服用しなさいというご指示。

実は、これがなかなか難しいんですね。気がつくと、その「食間」のタイミングをはずして、食前にとるということが多々ありました。

この「グルコケア」は、粉末スティックを、お湯で溶かして、食事の際に一緒に飲めとのこと。

これなら、いつでもセカンドバッグに入れてさえおけば、食事のときに忘れずに飲めそうです。

「グルコケア」は、血糖値が気になる人のための特定保健用食品。
糖の吸収をおだやかにする難消化性デキストリン配合により、食後の急激な血糖値の上昇を抑えると説明書に書いてあります。

さて、効き目やいかに。

それから、一緒に購入してきたのが、 パルスイート。

カロリーゼロのシュガーレス甘味料ですね。

ティースプーン軽く1杯で砂糖5g(約20kcal)と同じ甘さがあるとのこと。
エリスリトールとアスパルテームの絶妙なバランスにより、クセのないすっきりとした甘さが実現。
アスパルテームは肉、野菜、果実に含まれているのと同じたんぱく質の成分からできています。

2ヶ月間コーヒーをたっておりましたが、このパルスウィートを使用することを条件に解禁することにします。

それから、もうひとつ購入してた来た秘密兵器があります。

ナショナル 手首式血圧計 EW3038P-W。

これは、正確測定・血圧確認・血圧管理の3つのサポート機能を充実させた血圧計(血圧測定器)です。
脈間隔変動サインと体動サインで、測定誤差が出る可能性をお知らせし、正確測定をサポートします。
血圧値の分類がひと目でわかる血圧サインで、血圧のチェックも簡単。また、血圧値・脈拍数、測定した日時を記録できるので、毎日の測定値も管理できます。
片手でもはめやすいく、巻きやすいワイドクリップカフを採用。携帯にも便利です。

さてこの新兵器を使用しての、本日一回目の測定は、151/91mmHg。

夕食の後で測定してしまったのですが、基本的には、朝起きたタイミングで測定するのが一番よいのだそうです。

「生活習慣改善」のポイントは、まず数値の確認。

自分の努力が数値に表れれば、モチベーションは上がるものです。

さて、とりあえず健康診断も終わったところで、生活習慣改善は、第二ステージへ突入。

さあ。目指せ理想体重の62kg!

糖尿病日記 021 定期健康診断

土曜日は、会社の定期健康診断でした。

とりあえず、糖尿病モードになってからは、本日を照準にして、食事制限と漢方薬療法の二本立てで、生活習慣改善に努めてきました。

まず、一番顕著だった「改善」は、やはり体重。

半年に一度の健康診断の記録では、過去三回、75.1ｋｇ、74.3ｋｇときて、今回は、66.2ｋｇ。

記録上は、8ｋｇ減とあいなりました。

ウエストも、85㎝のズボンが、相当ゆるくなってきております。ベルトをしない状態で走ったり歩いたりすると、ズルズルと落ちてくるような状況。

ほっておくと、いまどきの男の子たちのようなズボンのはき方になってしまって苦笑いです。
（ベルトをしろって話ですね）

身長の方、これは変わらず167ｃｍ。

では、まだ記憶に残っているうちに、わかっているものだけ結果報告をしましょう。

まず、視力。老眼が進行しているのは承知していたので、多少の視力低下は覚悟していましたが、これは、右が1.2、左が1.5。

とはいっても、左の1.5は、前の人の検査結果をたまたま覚えていて、それをそのままいったら、正解してしまったということで、実質は左右ともに1.2といったくらいでしょうか。

聴力も左右のピーピーは全問正解。

そして、問診をうけながらの血圧測定。

「なんか薬は飲んでいますか？」
「はい、漢方薬を」
「なんの薬ですか？」
「糖尿病です。」
「病院にはいかれましたか」
「いえ、行くと落ち込みそうなので、血糖値測定器を購入して、自分で食事制限してます。」

血圧は、前回下が100。上が、140でしたからこのときの分類は、中等症高血圧。
今回の測定は下が94で、上が同じく140でしたから、ワンランク下がって、「軽症高血圧」。
いわゆる高血圧と正常の「境界型」というあたりですね。
まあ、食事制限に伴って、血圧も多少改善されたといったところ。

それから血液検査、尿検査、レントゲン検査、心電図と進み、その結果は後日ということになります。

人生ではじめて「生活習慣改善」に挑んでいる2ヶ月間の結果かどうでるか。

ちょっと怖くもありますが、楽しみでもあります。

もっとも、いま続けていることが、ほうっておいても、自分の「生活習慣」というくらいになってしまえば、それはもう「改善」とはいわないのかもしれません。

いずれにせよ、どうせ一生続けていくことになるわけですから、楽しんでまいりましょう。

桜満開

桜が見頃ですね。
　
トラックに乗って、一日仕事していましたので、不謹慎ではありますが、うららかな春の一日を満喫できました。

この時期になると、いつも見慣れた風景が、一瞬華やかに彩られます。

普段は、まるで気にしてもいないのですが、そこにあった木が、実は、桜だったんだと、この時だけ気がつかされます。

桜は満開を謳歌して、そして、すぐに散っていく。

その美しさと、儚さゆえに、日本人に愛されてきましたが、どっこい、桜は、花びらこそ、パッと咲いて淡く散ってしまいますが、そんな｢春」のレビューを繰り返しながら、樹木自体は、みんな100年も、150年も、大地に根をはやして生き続けてきているのですから、これは案外たくましいのかもしれません。

そんなところに、桜の木があったんだという「発見」をするたびに、本日は、デジカメのシャッターを押しまくってまいりました。

まったく、仕事をしてるんだか、花見をしてるんだか、わかったもんじゃありませんね。

とにかく、普段は、なんでもない風景が、この季節だけ「絵」になります。

これを楽しまない手はありません。

撮られた桜も、年に一度の、晴れ姿ですから、パチパチやられて悪い気はしないでしょう。

桜のアーケードがかかった、小さな神社の境内。

桜が散った後の、春の主役を虎視眈々と狙う川堤のたんぽぽ。

車が行き交う橋の袂で、花見を決め込んでいるオッチャンは、どうやらその橋の下にお住まいの方でしょうか。

日本全国春爛漫。

満開に咲いた桜の、お次のステージは、鮮やかに散っていく花吹雪の章です。

糖尿病日記 020

「知的粗食の健康法 長生きの決め手 高タンパク・高カロリーは早死にのもと」

とまあ、こんな本を読んでいたんですね。

読んでいたというのは、1983年のこと。今を去ること24年前。

当時の僕は、勤めていた小さな出版社が倒産して、とりあえず実家の本屋を手伝っていた時期。

とにかく、貯金なんてまるでないところに持ってきて、給料もお小遣い程度。

実家でしたから、とりあえず、衣食住は何とかなっていましたが、「遊ぶ」金は皆無。

毎度毎度、友人から、おごってもらうのも気が引けましたから、とにかく、家を出ませんでしたね。

で、何をやっていたかというと「読書」。

本だけは、「売るほど」ありましたから、あの当時のベストセラーだった本は、ほとんど読破しておりましたね。

もちろん、売り物でしたから、読み終わってもちゃんと売れるように、気を使いました。

自分で買ってしまえば、気になったところには、折り目をつけたり、書き込んだりもしたのですが、そうもいかないので、今考えるとビックリしてしまうのですが、いちいち手帳にメモしておりました。

あの当時。我が実家で、僕の読み古しの本を買われた方、どうもすいません。

さて実は、そのメモというのが出てきたんですよ。

その中に、タイトルの本があったというわけです。

自分で言うのもなんですが、24年前の僕はスマートでしたよ。

たぶん、頑張ってダイエットした今の体重と、ほとんどとかわらなかったんじゃないかな。

でも、今と違うのは、あの頃は、高蛋白、高カロリーの食事を、ガツガツ食べていたということ。

ケンタッキーフライドチキンなら、３ピースにポテトのＬはあたりまえ。それにラージサイズのコーラ。

一週間に一回は、焼肉食べ放題。

自分の机の引き出しには、常にポップコーンか、ポテトチップス。

２０年後には中性脂肪に化ける要因を、ひたすら、体内に蓄積していた時期ですね。

でも、この本を手に取っていたということは、このまま、この食生活を続けているとまずいぞという自覚くらいはあったのでしょう。

しかし、「おいしいもの大好き」という本能には従順で、誘惑にも素直であったため、結局「糖尿病」になってしまう、20年後の本日まで、食物繊維をバッチリとる「粗食の健康法」は、実行されることはありませんでした。

この本、24年も前の「カッパブックス」ですが、今その手帳のメモを読み返してみても、しみじみといいことが書いてあります。

著者は、 辻啓介氏。出版社は、 光文社。
 
発行年月 は、僕が、実家にこもっていた、 1983年7月。
 
曰く、

「主食として、玄米や全粒パンを、体にいいとわかっているのに、なぜ食べることができないか、それは、口で食べているか、頭で食べているか。違いはその一点にかかっているといえるでしょう。」

曰く、

「疲れたら、コンのつくものを食え」というのがあります。ダイコン、レンコン、コンニャク・・・」

曰く、

「昔の日本人と今の日本人の食生活の決定的な違い、それは食物繊維の摂取量にあるのです」

曰く、

「子供のときに肥満になると、そのうち正常な位置に戻れるのは、なんと28人に一人だということです。」

曰く、

「いわゆる、おふくろの味に代表される、粗食と思われていた食事こそ、日本人の英知そのものだったのです。」

24年前の自分に一言。

「学習しているなら、ちゃんと実践しとけ！」

三寒四温

ユーミンのナンバーで、「まぶしい草野球 」という曲があります。

1980年発売の傑作アルバム「SURF&SNOW」に収録。

♪

風の外野席 手のひらかざして
青い背番号 たしかめてみる

エラーの名手に届けるランチは
クローバーの上 ころがしたまま

まだ季節浅く 逆もどりの天気もあるわ
やっと気づいてくれた
その心の行方のように

♪

草野球に夢中な彼氏を、そっと応援する彼女の気持ちを歌ったユーミンらしいハートウォーミングな曲です。

さて、ではこの曲、季節はいつ頃でしょうか。

その昔、ユーミンのナンパーを、1月から季節順に並べて、「ユーミン・カレンダー」というカセットテープを作って、当時のガールフレンドにプレゼントしたことがあるんですね。

1月が、「A HAPPY NEW YEAR」

2月が、「BLLIZARD」

3月が、「最後の春休み」

そして、その「ユーミン・カレンダー」の4月にエントリーさせたのがこの曲でした。

その根拠は、歌詞のこの部分。

「まだ季節浅く 逆もどりの天気もあるわ」

これは、お天気用語でいうところの「三寒四温」。

冬から春に変わる時期は、三日間寒く四日間暖かくなる、この周期を繰り返し春になるという意味の4文字熟語。

三寒四温はもともと、冬に大陸に発達するシベリア高気圧の勢力がおおよそ七日周期で変化することをいったもの。
シベリア高気圧の勢力が強い時にはそれだけ寒冷な空気が流れ出てくるので寒さが厳しくなります。また勢力が弱くなると、冷気の流れ出る量が少なくなるので寒さがゆるみ暖かくなります。
ですから、シベリア高気圧の影響を受けやすい中国大陸北部や朝鮮で顕著なのですが、日本では、この冬型「三寒四温」よりも、春に入ってからの四日周期のほうが顕著のようです。
まず、移動性高気圧が通過すると気温が昇り、次の日には低気圧が通り雨となり、三日目は天気があがり、強い西風が吹き気温が下がり、四日目には移動性高気圧が近づき風が弱くなりしだいに気温が上がる、というぐあいです。

ですから、日本での「三寒四温」は、ちょうど今の時期、寒冷前線と温暖前線が、日本上空を交互に通過する時期に起こるというわけ。

季節の移り変わりに人間の体は敏感です。
このお天気のリズムに乗れれば問題ないのですが、この季節、ちょいと油断するとカゼを引くことになります。

昨日は暖かかったなと思って、その薄着のまま、家を飛び出すと、本日はちょいと肌寒い。

家に戻って、ジャケットの一枚もとってくればいいものを、いや面倒くさいから、そのままいっちゃえ。

それで、夕方には、クシャミ、ハナ水で、「ハークション!」

まあ、そんなことを繰り返しながら、だんだん春になっていくというわけです。

実はかくいう私も、春先は、調子にのってしまうタイプ。

学生の頃は、この季節、誰よりも早く、半袖になって、街に繰り出していたものでした。

今年も、「さあ、春だ」といい調子になって、掛け布団をうすいのにかえたところで、見事に風邪を引きました。

どなた様も、季節の変わり目には、ご用心。

糖尿病日記 019 おにぎり

糖尿病モードになってから、3食のうち一回は、おにぎり一個とサラダという組み合わせになることが多いのですが、その一個のおにぎりに何をチョイスするか。

売っていればまず8割以上の確率で、セブンイレブンの「銀しゃり」おにぎりなんですね。

このおにぎりは、その名のとおり、具は無し。お米だけのおにぎりに海苔が巻いてあるだけのシンプルなもの。

これが、なぜかメチャメチャ旨い。

 紀州梅、こんぶ、辛子明太子、しゃけ、ツナマヨネーズ、赤飯おこわおむすび、とり五目・・

セブンイレブンのラインナップには、いろいろなおにぎりがありますが、手が伸びてしまうのは、なぜか、この「銀しゃり」。

どんな高級食材を使ったおにぎりが並んでも、このシンプルなおにぎりを選んでしまいます。

ちなみに、セブンイレブンのおにぎりには、「直巻き」と「手巻き」がありますが、僕のお好みは、直巻き。

「銀しゃり」おにぎりも、もちろん、「直巻き」タイプ。

海苔は、パリパリよりも、しんなりの方が好きですね。

おにぎりというのは、不思議な食べ物です。

ほんとにシンプル極まりないのに、まず、どこで食べても、はずれはない。

20代の頃、食費も危ういような貧乏時代がありましたが、そんなときは、よく、おにぎりを作ってそれをランチにしたものです。

海苔すらなくて、本当に「塩むすび」でしたね。

しかしそれでも、このおにぎりがやたら旨かった。

おにぎりは、きちんとテーブルに座って食べることって、あまりない食べ物ですよね。

実は案外これがいいのかもしれない。

つまり、たいていは、イベントがらみか、ちゃんと食事が出来ないような緊急状態で「とりあえず」食べていることが多いわけです。

お腹はへっているんだけど、ちゃんと食事をする時間がないようなケースですね。

おにぎりって、つまり、「うわあ、腹減ったぜ」という状態で食べることが多いから、「旨い」という印象につながりやすい、得な食べ物のような気がします。

おいしいのに、安くて、カロリー控えめ。

セブンイレブンの直巻き「銀しゃり」おにぎりは、100円。
 
 関東、愛知、関西、九州地区限定。

こだわりのお米を昆布だしと一緒に炊き上げ、旨みに満ちた瀬戸内産の塩を振り、仕上げに巻いた海苔の香りも上品な一品。
おむすびの原点ここにあり。

 1食あたり 182kcal

シンプル・イズ・ベスト。

幸せはパリで

昔々、ヨーロッパのある国では、3月25日を新年としており、4月1日までの一週間をかけて、春の祭りを開催しておりました。
しかし、この国の王様が、1月1日を新年とする暦を採用したからさあ大変。
これに、反発した人々が、王様への抗議のために、いままでのように、4月1日を新年として祝おうと「春のお祭り」を続けることにしてしまいました。
さあ、王様は、「私の言うことが聞けないのか」と、怒り心頭です。
王様は、町で「春の馬鹿騒ぎ」をしている人々を次々に捕まえて、片っ端から処刑してしまったのです。そして、その中には、いたいけな少女もいました。
人々は、この非道な王様への抗議と、そして、この事件を忘れないために、4月1日になると盛大に、「嘘の新年」を祝うようになりました。
この王様の名は、シャルル9世。時代は16世紀のフランス。

これが、本日4月1日「エイプリルフール」のはじまりのお話です。

エイプリルフールは、フランスから始まりました。フランスでは、「ポワソン・ダヴリル」。中国では、「万愚節」。日本では、エイプリルフール。
ただ、日本の場合は、もともと、「日ごろの不義理を詫びる日」だったとのこと。
時代の流れの中で、いまのエイプリルフールにかわってきたわけです。

さて、まあそんな話はともかく、僕にとっての「エイプリルフール」は、なんといってもデイオンヌ・ワーウイックです。

僕が、中学生のころ、それこそ溝が擦り切れるほどに聞き込んだ2枚組みのＬＰレコード「映画音楽大全集」（仮題）に納められていた1曲。

作曲は、脂の乗り切っていたころのバート・バカラック。

1969年のアメリカ映画「幸せはパリで」（原題は「THE APRIL FOOLS」）の主題歌でした。

 

主演は、ジャック・レモン。そして、その美貌がもっとも輝いていたころのカトリーヌ・ドヌーブ。
なんとも、アンマッチな組み合わせですが、この二人が駆け落ちして、「幸せはパリで」というロマンティック・コメディ。

実は、この映画、間違いなく見ているはずなのですが、僕の印象はちょいと薄い。
しかし、映画の場面は思い出せなくても、この映画のサウンドトラックとして使われた「THE APRIL FOOLS」というナンバーは、しっかりと、僕の記憶に刻まれました。

この曲、いろいろなバージョンがあるようですが、やはりなんといっても、デイオンヌ・ワーウィックの歌唱によるものが秀逸。

この曲を聴くと、映画の場面ではなく、何度も何度も繰り返し読んでは眺めた、レコードの解説の写真にあった一枚。
ジャック・レモンが、幸せそうに、カトリーヌ・ドヌーブに擦り寄っているスチールが浮かびます。

 

♪

In an April dream
Once she came to me
When you smiled I looked into your eyes
And I knew I'd be loving you
and then you touched my hand
And I learned April dreams can come true

多感な頃に、聞き込んだ歌は、どこか毛穴から染み込んでいるのでしょう。

ずっと後になって、洋楽のカラオケなどが、出回るようになってから、何回かこのナンバーを歌ったりしましたが、メロディは、ほぼ完璧に覚えていますね。

今でも、もちろん歌えます。

「バート・バカラックなんて、歌えます？」

カトリーヌ・ドヌーブとまではいきませんが、以前、とある美女の前で、この曲を歌うチャンスがありました。

こんな美女なら、こちらはいつでもウエルカム。
下心ムンムンで、「さあ、僕と一緒に駆け落ちしましょう」という思いをこめて、この「THE APRIL FOOLS」を歌ったんですね。

その一週間後です。僕は、この彼女と、パリのシャンゼリゼ通りを腕を組んで・・・

失礼しました。エイプリルフールということで。